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トクホって結局なんなの? トクホについて知っておきたい種類や効果まとめ

あなたは「トクホ」の商品を買ったことがありますか?

テレビCMなどでよく耳にしますし、トクホの商品にはノビノビと手足を伸ばす人が印象的なマークが付いているので、トクホ商品自体はなんとなくイメージしやすいかと思います。
ただ、具体的にどういった立ち位置の商品がトクホなのか、どのような効果があるのかについて、把握している人はあまり多くないのではないか、と思います。

そこでこの記事では、トクホとはなにか、ということを知っていただくために、トクホの法的な位置付けやトクホの商品が持つ効果、トクホの商品紹介などについて、ご紹介します。


「トクホ」とは「特定保健用食品」のこと


トクホとは、特定保健用食品の通称です。
漢字だけが並ぶよりなんとなく、親しみやすそうな印象を与えてくれますね。この記事でもトクホって呼んだり、呼ばなかったりします。


〇トクホの超かんたんな歴史

現在の「特定保健用食品」という制度が作られるまでには歴史があります。

1984年から86年までに行われた文部省(現在の文部科学省)の研究により、人の体調節機能を十分に発現できる食品“機能性食品”の概念が誕生。
その後、えらい人たちがいろいろ頑張って、ついに1991年、国民の栄養改善を目的とする法律「栄養改善法」によってトクホの法制化がなされる運びとなりました。

2002年に栄養改善法は廃止されましたが、トクホは現在、栄養改善法を改正した法律「健康増進法」に基づく「特別用途食品」のひとつとして位置づけられています。


〇トクホは消費者庁に効果や安全性が認められた食品だ!

トクホとして認められるには、専門家に安全性や効果の有効性について科学的根拠が示された上で、消費者庁長官からの許可が必要です。自分のところの商品を勝手に「これトクホですよー」と言ってはいけないんですね。

トクホが持つ効果

トクホとは「体調節機能を十分に発現できる食品」といいましたが、簡単にいえば「からだの健康を保つのに役立つ食品」のことです。

商品に含まれているオリゴ糖や食物繊維によって、血圧や血糖値の上昇を抑えてくれたり、身体に脂肪がつきづらくしてくれたり、丈夫な骨を作ってくれたりといった効果があるとされています。

公益財団法人日本健康・栄養食品協会の資料には、「このような方に特におすすめ」と題して、以下のような人にトクホ商品がおすすめであることを述べています。

もっとも、トクホ商品はそういった悩みが特にない人でも利用することができるので、ちょっと健康的な食生活を意識してみようかなと思い始めた人にもいいかもしれません。

  • おなかの調子を整えたい方
  • コレステロールが高めの方
  • 血圧が高めの方
  • 骨の健康が気になる方
  • 歯の健康が気になる方
  • 血糖値が気になる方
  • 血中中性脂肪が気になる方
  • 体脂肪が気になる方
  • 肌が乾燥しがちな方
引用:公益財団法人日本健康・栄養食品協会 特定保健用食品に関する資料

どのトクホ商品がどのような効果を持つのかは、パッケージやラベルのどこかに必ずある「許可表示」で確認することができますので、お店でトクホ商品をみかけたら一度みてみるといいかもしれませんね。

また、たいてい許可表示とは別に、わかりやすく効果が記載されていたりします。

ポジビストにおすすめのトクホ商品

悩みに合わせた効果をもつ商品が良い。でもポジビストの悩みってなんでしょう?

たぶん……体重や体型に関すること、ですよね……??

さっきも上げたように、割とポジビストの心配事に当てはまることが多いんじゃないかと思いますけれど……逆に言えばポジビストの味方がいるってことですよ!

〇サントリー「黒烏龍茶OTTP」 | 脂肪の吸収を抑えて体に脂肪がつきにくい

テレビCMもよく放映されているので知ってる人も多いでしょう、サントリーの「黒烏龍茶OTTP」。

サントリーの公式サイトでは「血中中性脂肪の上昇を抑える」「体に脂肪がつきにくくする」と説明しています。もともと普通の烏龍茶にも中性脂肪が上昇するのを防ぐ、肥満予防効果があるといわれていますので、イメージにイメージを重ねたような感じでしょうか。

サイズは350mlから1050ml、1400mlとひととおり用意されているので、自宅用や持ち歩き用などの使い分けができそうですね。

公式サイト: サントリー黒烏龍茶 | サントリー

〇コカ・コーラ「コカ・コーラプラス」 | 食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする

コーラ界のアイコニック的なブランド、コカ・コーラからもトクホが出ているんです!

黒烏龍茶と同じように、食事によって図らず?も摂取してしまった脂肪の吸収を抑えて、さらに中性脂肪の上昇もおだやかにしてくれるという、その名も「コカ・コーラプラス」。

脂肪の吸収を抑える系のトクホ商品はほかにもあるけれど、デブのアイコニックであるコーラが脂肪に立ち向かう構図には、ドラマを感じずにはいられません。

公式サイト:コカ・コーラ プラス | コカ・コーラ

〇マルハニチロ「DHA入り リサーラ ソーセージ」 | 中性脂肪値を下げる効果が期待できる

コーラや烏龍茶のように、トクホといえば飲み物を想像する人が多いかと思います。ですが、食品の中にもトクホマークがついたものがあります。3つ目にご紹介するのはマルハニチロさんの「DHA入り リサーラ ソーセージ」。

DHA(=ドコサヘキサエン酸)を含むこのソーセージを毎日1本の目安で食べれば、冠動脈疾患の原因となる中性脂肪値を下げる効果が期待できるとのこと。

「肉」という感じはしませんが、低カロリーで、食べ方の応用も利き、そして上記の効果。ダイエット中の人にとって、とても頼もしい食品ではないでしょうか。

公式サイト:DHA入り リサーラ ソーセージ | マルハニチロ

〇ロッテ「キシリトール オーラテクトガム」 | 歯垢の生成を抑え、歯ぐきの健康を保つ

「30過ぎたら、噛みなさい。」がキャッチコピーのロッテの「キシリトール オーラテクトガム」。

このガムに配合されているユーカリ抽出物には、虫歯や歯周病の原因となる歯垢の生成を抑えてくれる効果があるのだそうです。ポジビストにとって歯はとても大事なパーツですから、健康な歯茎を維持するための頼もしいサポート役といえるかもしれません。

まあちゃんと歯を磨けばいいんですけれど。

公式サイト:キシリトールオーラテクトガム | LOTTE

トクホとの関わり方について

健康維持に関する一定の効果の有効性については国も認めているトクホですが、対象の商品を飲食したからちょっとぐらい無理したって大丈夫だろう、というのは正しい考え方とはいえません。

結局のところトクホの商品は医薬品ではなく、食品です。医薬品のように病気等を治癒する効果を求める意義は薄いとされています。

もしも、あなたがなにか体調について悩んでいることがあるとしても、トクホにあまり強い期待を持つべきではなく、あくまでも日々の運動や食生活の改善を「補助するもの」として捉え、身体の状態を改善する主な方法にはなりえないという理解をしましょう。

「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを」

トクホの商品パッケージに記載されている言葉ですが、豊かなポジビストライフを送るために、トクホファーストではなく、偏りのない食生活や適度な運動を第一に心掛けると良いでしょう。

(最終更新日:2018年11月16日 公開日:2016年12月23日)


<参考・参照元>
健康増進法 | e-Gov
特別用途食品制度について
「特定保健用食品」制度のあゆみ | 消費者庁
特定保健用食品とは | 公益財団法人長寿科学振興財団